다친 직후 체중을 실을 수 있는지 확인한다
다친 발을 디디기 어렵거나 걷기 힘들다면 운동을 중단하고 진료 필요성을 확인한다. 영국 NHS 지역 의료기관은 체중을 실을 수 없는 상태에서 의료 평가가 필요할 수 있다고 안내한다. [1]
걷기와 달리기는 다른 단계다
걷는 데 통증이 줄어든 시점과 여전히 불편한 움직임을 구분한다. 운동 복귀 전에 평지 걷기나 방향 바꾸기에서 불편한지 알리고, 유연성과 근력을 회복할 운동과 강도를 의료진과 상의한다. [2]
참고자료
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