밤에 어깨가 아플 때, 수면 자세와 낮의 움직임을 함께 기록하세요

어느 자세에서 잠이 깨는지 적는다

아픈 어깨가 아래로 가는 자세인지, 등을 대고 누워도 아픈지 구분한다. 밤에 깬 횟수와 통증이 심해지는 위치를 적어 진료 때 전달한다. [1]

낮에 팔을 들 때도 살핀다

팔을 머리 위로 들거나 옷을 입을 때 통증이 있는지, 힘이 빠지는 느낌이 드는지 기록한다. 밤에 아프다는 사실만으로 통증 원인을 판단하기 어렵다. [1]

불편한 자세를 피하고 반복되면 상담한다

통증을 키우는 자세를 억지로 유지하지 않는다. 최근 다쳤거나 수술 뒤 자세 제한을 받았다면 치료팀이 정한 지침을 따른다. 통증이 반복돼 잠을 방해하면 기록을 가지고 진료받는다. [1]